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Dieser Bereich wird laufend um interaktive Inhalte und Trainingselemente erweitert. Über Neuerungen in diesem Bereich könnt ihr per Newsletter auf dem Laufenden gehalten werden. Die Übungen aus den vergangenen Wochen sind in unserem umfassenden Archiv.

Bitte denkt daran, dass die hier aufgezeigten Übungsvorschläge nur nach einer angemessenen Aufwärmphase durchgeführt werden sollten.
Patrick Mai
Sportwart
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6. Teil der Kata Wochen!

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln (daher auch die Turnschuhe) stets eingehalten.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden (die Videos werden ab 15 Uhr freigeschaltet).

In dieser Woche beschäftigen wir und mit der Kata Tekki Shodan (Kata zum Braunen Gürtel 3.Kyu). Diese Kata hast Du schon einige Male bei uns im Training durchlaufen können. Achte in der heutigen Ausgabe des Home-Trainings auf die vielen verschiedenen Techniken und Stände, die in den vorangegangenen Kata noch nicht vorkamen.
 
Um es dir leichter zu machen die einzelnen Techniken zu erkennen, habe ich bei der Technik- und Ständeauflistung unter dem Video Zeitmarken gesetzt (auch in der Videobeschreibung auf YouTube -hier geht das Navigieren schneller).

Tekki Shodan

Techniken Tekki Shodan
Fumikomi 0:06
Haishu Uke 0:07
Empi Uchi 0:07 – 0:08
Uchi Uki 0:08
Kagi Zuki 0:09
Ura Zuki 0:12
Nami Ashi 0:12
Morote Uke 0:13

Stände Tekki Shodan
Heisoku Dachi 0:04
Alle weiteren Stände Kiba Dachi

Kihon Waza (基本技)

1.aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zk mit Oi-Zuki, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
2.vorwärts in Zk mit Sanbon-Zuki (Jodan/Chudan/Chudan)
3.rückwärts in Zk mit Age-Uke/ Gyaku-Zuki
4.vorwärts in Zkmit Soto-Uke / umsetzen in Kb mit Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
5.rückwärts in Zk mit Uchi-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Zuki
6.vorwärts in Kk mit Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite in Zk,Wendung mit Gedan-Barai in Zk
7.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mae-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
8.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mawashi-Geri,Wendung mit Gedan-Barai in Zk
9.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Ren-Geri (Chudan-Mae-Geri/ Zwischenschritt/ Mawashi-Geri), Wendung mit Gedan-Barai in Kb
10.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mitYoko-Geri-Keage (in beide Richtungen),Wendung mit Gedan-Barai in Kb
11.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi(in beide Richtungen)

 

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training
OSS!

Julia und Patrick

5. Teil der Kata Wochen!

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln (daher auch die Turnschuhe) stets eingehalten.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden (die Videos werden ab 15 Uhr freigeschaltet).

In dieser Woche beschäftigen wir und mit der Kata Heian Godan (Kata zum Blauen Gürtel 4.Kyu). Diese Kata hast Du schon einige Male bei uns im Training durchlaufen können. Achte in der heutigen Ausgabe des Home-Trainings auf die vielen verschiedenen Techniken und Stände, die in den vorangegangenen Kata noch nicht vorkamen.
 
Um es dir leichter zu machen die einzelnen Techniken zu erkennen, habe ich bei der Technik- und Ständeauflistung unter dem Video Zeitmarken gesetzt (auch in der Videobeschreibung auf YouTube -hier geht das Navigieren schneller).

Heian Godan

Techniken Heian Godan
Uchi Uke 0:04
Chudan Gyaku Zuki 0:05
Chudan Kagi Zuki 0:07
Chudan Morote Uke 0:12
Gedan Juji Uke 0:14
Jodan Juji Kaishu Uke 0:14
Tsukami Yose 0:16
Chudan Oi Tsuki 0:17
Gedan Barai Fumikomi 0:19
Chudan Haishu Uke 0:21
Chudan Mikazuki Geri 0:24
Chudan Mae Empi Uchi 0:25
Chudan Morote Uke 0:25
Morote Age Zuki 0:26
Gedan Juji Uke 0:28
Chudan Morote Uke 0:29
Yodan Kamae Gedan Shuto Uke 0:30
Gedan Nukite Te Nagashi Uke 0:30
Manji Uke 0:32
Manji Uke 0:33

Stände Heian Godan
Kokutsu Dachi 0:04
Heisoku Dachi 0:07
Zenkutsu Dachi 0:14
Kiba Dachi 0:20
Kosa Dachi 0:25
Renoji Dachi 0:26
Kosa Dachi 0:28
Zenkutsu Dachi 0:29
Kokutsu Dachi 0:32

Kihon Waza (基本技)

1.aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zk mit Oi-Zuki, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
2.vorwärts in Zk mit Sanbon-Zuki (Jodan/Chudan/Chudan)
3.rückwärts in Zk mit Age-Uke/Gyaku-Zuki
4.vorwärts in Zk mit Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Chudan-Gyaku-Zuki
5.rückwärts in Zk mit Soto-Uke/umsetzen in Kbmit Yoko-Empi-Uchi/Tate-UrakenWendung mit Gedan-Barai in Zk,
6.vorwärts in Kk mit Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite in Zk
7.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mae-Geri,Wendung mit Gedan-Barai in Zk
8.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mawashi-Geri,Wendung mit Gedan-Barai in Kb
9.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Keage, (in beide Richtungen)Wendung mit Gedan-Barai in Kb
10.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi (in beide Richtungen)


Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training
OSS!

Julia und Patrick

4. Teil der Kata Wochen!

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln (daher auch die Turnschuhe) stets eingehalten.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden (die Videos werden ab 15 Uhr freigeschaltet).

In dieser Woche beschäftigen wir und mit der Kata Heian Yondan (Kata zum Violetten Gürtel 5.Kyu). Diese Kata hast Du schon einige Male bei uns im Training durchlaufen können. Achte in der heutigen Ausgabe des Home-Trainings auf die vielen verschiedenen Techniken und Stände, die in den vorangegangenen Kata noch nicht vorkamen.
 
Um es dir leichter zu machen die einzelnen Techniken zu erkennen, habe ich bei der Technik- und Ständeauflistung unter dem Video Zeitmarken gesetzt (auch in der Videobeschreibung auf YouTube -hier geht das Navigieren schneller).

Heian Yondan

Techniken Heian Yondan
Heiwan Uke 0:05
Gedan Juji Uke 0:09
Morote Uchi Uke 0:11
Yoko Geri Keage 0:12
Yodan Uraken Uchi 0:12
Chudan Mae Empi Uchi 0:14
Yodan Kamae und Gedan Shuto Uke 0:15
Age Shuto Uke 0:16
Yodan Shuto Uchi 0:16
Mae Geri 0:16
Yodan Uraken Uchi 0:17-0:18
Kakiwake Uke 0:19-0:20
Mae Geri 0:21
Chudan Oi Zuki 0:22
Chudan Gyaku Zuki 0:22
Tsukami Yose 0:31
Hiza Geri 0:32

Stände Heian Yondan
Kokutsu Dachi 0:05
Zenkutsu Dachi 0:09
Kosa Dachi 0:18

 

Kihon Waza (基本技)

Passend zur Kata Heian Yondan folgt nun das Prüfungsprogramm zum Violetten Gürtel:

1.aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zk mit Oi-Zuki, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
2.vorwärts in Zk mit Sanbon-Zuki (Jodan/Chudan/Chudan), Wendung mit Gedan-Barai in Zk,
3.vorwärts in Zk mit Age-Uke/Gyaku-Zuki
4.rückwärts in Zk mit Soto-Uke/umsetzen in Kbmit Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
5.vorwärts in Zk mit Uchi-Uke/ Jodan-Kizami-Zuki/ Gyaku-Zuki
6.rückwärts in Kk mit Shuto-Uke/ Jodan-Kizami-Mae-Geri/ Nukite in Zk
7.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mae-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
8.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mawashi-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Kb
9.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Keage(in beide Richtungen), Wendung mit Gedan-Barai in Kb
10.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi (in beide Richtungen)

 

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training
OSS!

Julia und Patrick

3. Teil der Kata Wochen!

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln (daher auch die Turnschuhe) stets eingehalten.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden (die Videos werden ab 15 Uhr freigeschaltet).

In dieser Woche beschäftigen wir und mit der Kata Heian Sandan (Kata zum Grünen Gürtel 6.Kyu). Diese Kata hast Du schon einige Male bei uns im Training durchlaufen können. Achte in der heutigen Ausgabe des Home-Trainings auf die vielen verschiedenen Techniken und Stände, die in den vorangegangenen Kata noch nicht vorkamen.
 
Um es dir leichter zu machen die einzelnen Techniken zu erkennen, habe ich bei der Technik- und Ständeauflistung unter dem Video Zeitmarken gesetzt (auch in der Videobeschreibung auf YouTube -hier geht das Navigieren schneller). Manche Technikbezeichnungen mögen dir „neu“ erscheinen, da wir z.B. die Technik Tate-Shuto Uke in der Umgangssprache als Teil der Ausholbewegung beschreiben. So kommt es, dass die korrekte Bezeichnung etwas seltener genannt wird, da jeder im regulären Training weiß, was nach der Ausholbewegung kommt -es fühlt sich in dem Bewegungsablauf einfach richtig an, den Arm anschließend entsprechend zu halten.

Heian Sandan

Techniken Heian Sandan
Uchi Uke (Stand 0:04),
Kosa Uke, (Technik ab 0:05)
Morote Uke (Technik 0:10),
Enpi Uke (Technik 0:18),
Nukite Zuki (Technik 0:11),
Tettsui Uchi (Technik 0:12),
Tate-Shuto-Uke (Technik mit vorheriger Ausholbewegung 0:24 zur vollständigen Abwehr 0:25)
Oi Zuki (Technik 0:14),
Uraken Uchi (Technik 0:18-19),
Ushiro Enpi Uchi (Technik 0:29) 

 

Stände Heian Sandan
Kokutsu Dachi (Stand 0:07)
Heisoku Dachi (Stand 0:05)
Kiba Dachi (Stand 0:18)
Zenkutsu Dachi (Stand 0:14)

Kihon Waza (基本技)

Passend zur Kata Heian Sandan folgt nun das Prüfungsprogramm zum Grünen Gürtel:

1.aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zenkutsu Dachi (Zk) mit Oi-Zuki, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
2.vorwärts in Zk mit Age-Uke/Gyaku-Zuki, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
3.vorwärts in Zk mit Soto-Uke / umsetzen in Kb mit Yoko-Empi-Uchi, Wendung mit Gedan-Barai in Zk,4.vorwärts in Zk mit Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, Wendung mit Shuto-Uke in Kk
5.aus Shuto-Uke-Kamae, vorwärts in Kokutsu Dachi (Kk) mit Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Zk,
6.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Jodan-Mae-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
7.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Chudan-Mae-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Kiba Dachi (Kb)
8.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Keage (in beide Richtungen),Wendung mit Gedan-Barai in Kb
9.aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi(in beide Richtungen)

 

 

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training
OSS!

Julia und Patrick

2. Teil der Kata Wochen!

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln (daher auch die Turnschuhe) stets eingehalten.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden (die Videos werden ab 15 Uhr freigeschaltet).

In dieser Woche beschäftigen wir und mit der Kata Heian Nidan (Kata zum Orangenen Gürtel 7.Kyu). Diese Kata hast Du schon einige Male bei uns im Training durchlaufen können. Achte in der heutigen Ausgabe des Home-Trainings auf die vielen verschiedenen Techniken und Stände, die in den vorangegangenen Kata (Taikyoku Shodan und Heian Shodan) noch nicht vorkamen.
 
Es sind stolze 10 Techniken mehr als in der Kata zum Gelben Gürtel! Die Lernkurve steigt ab hier merklich an. Durch die neuen Bewegungsabläufe (und es kommen erstmals Tritte vor) wird wesentlich mehr Zeit zum Lernen benötigt, um sich die Abläufe korrekt merken zu können. Bevor Du dir die Technikliste unter dem Video durchliest:
 

Wie viele der 12 Techniken kannst Du in der Kata Heian Nidan benennen?
Schnapp dir Stift und Papier und versuche diese Frage für dich selbst zu beantworten. Den besten „Spickzettel“ hast Du in deinem Muskelgedächtnis! Wenn dir einige Namen fehlen sollten, laufe die Kata und versuche jede gemachte Technik mit Namen zu benennen. Das macht es wesentlich einfacher.

Die Kata Heian Nidan ist so konzipiert, dass man für einen Durchgang im Schnitt 40 Sekunden Zeit hat. Probiere es einmal aus. Solltest Du die Kata vom Ablauf her noch nicht können, gibt dir der erste Teil des Videos eine gute Starthilfe. Wenn dir einzelne Techniken zu schnell sind, kannst Du die Wiedergabegeschwindigkeit auf YouTube verringern.

Zusatzaufgabe
Wiederhole außerdem die Kata der letzten Woche Taikyoku Shodan und Heian Shodan.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training
OSS!

Julia und Patrick

Heian Nidan

Techniken Heian Nidan
Yodan Haiwan Uke
Gyaku Uchi Ude Uke
Shuto Uke
Chudan Morote Uke
Gedan Barai
Age Uke
Tettsui Uchi
Uraken Uchi
Nukite Tsuki
Gyaku Tsuki
Yogo Geri Keage
Mae Geri



Stände Heian Nidan
Zenkutsu Dachi
Kokutsu Dachi

Wir starten in die Kata Wochen!

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln (daher auch die Turnschuhe) stets eingehalten.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden (die Videos werden ab 15 Uhr freigeschaltet).

Auch wenn man schon ein „alter Hase“ in Punkto Kata ist, sollte man sich vor Augen führen, dass es immer etwas zu tun gibt. Gerade, wenn man schon mehrere Jahra Karate praktiziert hat, vernachlässigt man schnell die Kata Taikyoku Shodan. Schaue dir das Video an und laufe anschließend die Kata mit.

Im zweiten Video zeigen wir Dir die Kata Heian Shodan, welche in der Prüfung zum 8. Kyu gezeigt werden muss. Wiederhole diese Kata ebenfalls und achte besonders auf deine Stände.

Unter den Videos sind die in der jeweiligen Kata verwendeten Techniken und Stände vermerkt.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Training
OSS!

Julia und Patrick

Kata Taikyoku Shodan

Techniken Taikyoku Shodan
Gedan Barai
Oi Tsuki

Stände Taikyoku Shodan
Zenkutsu Dachi

Kata Heian Shodan

Techniken Heian Shodan
Gedan Barai
Oi Tsuki
Tettsui Uchi
Age Uke
Shuto Uke

Stände Heian Shodan
Zenkutsu Dachi
Renoji Dachi
Kokutsu Dachi

Neues Videotraining

Wir haben von der Stadt Sehnde die Erlaubnis bekommen in „unserer“ Halle Trainingsvideos produzieren zu dürfen. Dabei wurden die Abstands- und Hygieneregeln stets eingehalten.

Ein ganz herzlicher Dank geht an Julia Herzke, die sich vor die Kamera gewagt hat! Meine Wenigkeit war hinter der Kamera und konnte mit vielsagenden Armbewegungen kommentieren.

In den kommenden Wochen werden weitere Videos von uns auf YouTube erscheinen und hier im Home-Training Bereich eingebunden.

Wir wünschen Euch viel Spaß!
OSS!

Julia und Patrick

Kihon Waza (基本技)

  1. aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zk mit Oi-Zuki, Wendung mit Gedan-Barai in Zk,
  2. vorwärts in Zk mit Sanbon-Zuki (Jodan/Chudan/Chudan),
  3. rückwärts in Zk mit Age-Uke/Gyaku-Zuki,
  4. vorwärts in Zk mit Soto-Uke/in Kb mit Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken,
  5. rückwärts in Zk mit Uchi-Uke/ Kizami-Mae-Geri/Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki,
  6. aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mae-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
  7. aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mawashi-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Zk
  8. aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Ren-Gen (Chudan-Mae-Geri/ Zwischenschritt/ Mawashi-Geri), Wendung mit Gedan-Barai in Zk
  9. aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Ushiro-Geri, Wendung mit Gedan-Barai in Kb
  10. aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Keage (in beide Richtungen)Wendung mit Gedan-Barai in Kb
  11. aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi (in beide Richtungen)
  12. Sonoba-Geri:(Standübung links und rechts)aus Zk und Chudan-Kamae: Mae-Geri nach vorne/ mit gleichem Bein Yoko-Geri-Keage zur Seite, nach hinten absetzen in Chudan-Kamae

Aufgaben der Woche

In den kommenden Wochen werden von uns neue und interaktive Inhalte hochgeladen. Ihr könnt Euch schon darauf freuen! In der aktuellen Woche widmen wir uns dem Prüfungsprogramm zum 3. Kyu (Braun).

Bei diesem Prüfungsprogramm müssen auch folgende Vokabeln gekannt werden:

Ren-Geri = zweifacher Fußtritt
Shiai = Wettkampf oder Wettkampftraining
Suri-Ashi = Gleitschritt (der vordere Fuß beginnt) / Im Gegensatz dazu gibt es den Tsugi-Ashi -> hier beginnt der hintere Fuß.

Die geforderte Kata heißt Tekki-Shodan. Für diese Kata wird ein Zeitumfang von ungefähr 25 Sekunden angesetzt.

Kihon Waza (基本技)

Aus Gedan-Kamae links, vorwärts in Zk mit Oi-Zuki,
Wendung mit Gedan-Barai in Zk
vorwärts in Zk mit Sanbon-Zuki (Jodan/Chudan/Chudan)
rückwärts in Zk mit Age-Uke/ Gyaku-Zuki
vorwärts in Zkmit Soto-Uke / umsetzen in Kb mit Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken
rückwärts in Zk mit Uchi-Uke/Kizami-Mae-Geri/Gyaku-Zuki
vorwärts in Kk mit Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite in Zk,
Wendung mit Gedan-Barai in Zk
aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mae-Geri,
Wendung mit Gedan-Barai in Zk
aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Mawashi-Geri,
Wendung mit Gedan-Barai in Zk
aus Chudan-Kamae, vorwärts in Zk mit Ren-Geri (Chudan-Mae-Geri/ Zwischenschritt/ Mawashi-Geri), Wendung mit Gedan-Barai in Kb
aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mitYoko-Geri-Keage (in beide Richtungen)
Wendung mit Gedan-Barai in Kb
aus Chudan-Kamae, vorwärts in Kb mit Yoko-Geri-Kekomi(in beide Richtungen)

 

Viel Spaß beim Training!
Oss!

Patrick

Unser Home Training Projekt wurde von der EVS (Energieversorgung Sehnde) mit 500,00€ bedacht!

Die Vertreter der EVS haben uns am 08.10.2020 für die Scheckübergabe in unserem Dojo besucht.